从创伤伤害中恢复时要做的5件事

在2014年君主山获得乐趣
在君主山,2014年玩得开心。照片:格雷格希尔

2015年2月19日(上午11:36)
在我的头盔和护目镜之间遮住了寒冷的雪和冰。耳朵响起;茫然和头晕。在犹他州的下坡滑雪时,我刚刚采取了最艰难的撞车。
58mph进入一个隐藏的,冰的大部分。我的生命即将急剧改变。

但我没有’意识到它,直到我试图移动我的腿…

然后痛苦来了。每种规模的10个中有10个。我努力移动我的骨盆和腿,但没有任何事情发生,除了更极端的痛苦。在崩溃期间,我的左股骨已经爆炸地爆炸着。由于我的车轮穿过大部分田地,它的影响是多向的。经过45分钟的疯狂的第一响应者,我脱掉了山丘的吗啡射击剧烈流入我的血管…

爆炸股骨的初始X射线
爆炸股骨的初始X射线

生活开始改变–接下来的九个月将致力于威胁危及生命的股骨骨折恢复。我通过持续的不适,适应假肢植入物以及无尽的疗法学到了很多。虽然它不是’T愿意,这次旅程一直是一个令人难以置信的冒险!我很高兴汲取的经验教训和实践经验,这些经验可以与许多骑手和滑雪者交往恢复。

即使我的山地骑自行车季节受到损害,我’仍然在我的日子里发现了一些很棒的动机,以尽快努力努力努力恢复,并尽快出现在踪迹中,对我的骑马有一个新的欣赏!

医院治疗才能获得移动。一长,在医院的一周。
医院治疗才能获得移动。一长,在医院的一周。

这里 are five things that I’在恢复期间完成了有效利用我的时间。
有些是轻松的。其他人深深植根了。哪些与您共鸣?

1.赶上MTB视频和文章。

WOOHOO!那么你’重伤。或者你可能会有一天。它’是在山地自行车现场吹嘘的普遍存在的文章,视频和资源上,让自己感到无辜地训练!以及它的最大部分— you really don’T必须感到愧疚的媒体摄入量!通过享受优质的内容,我的恢复时间实际上增加了我对冒险的热爱,以及对山地骑自行车和滑雪的感谢!它还让我更有效地恢复,从事治疗,并努力实现新目标!

马丁·阿什顿

即使那里’有机会缓慢或只是部分恢复,它仍然可以激励和鼓舞人心。考虑马丁·阿什顿,谁是 回到自行车上 即使在极端崩溃后导致瘫痪。如果说’没有鼓舞人心的媒体,我不’知道什么可能!

2.找到更快的方法来治愈。

不过实话说。这里’s what I mean…

有很多变量可以更改,确定恢复速度。但是,我相信通常就像你一样  控制可以帮助或阻碍该过程。对我来说,这些是努力决心发生的实用事物:饮食和饮食习惯,骨骼和肌肉的补充剂,治疗练习(均衡和频率),额外治疗(冷/热,伸展),更好的睡眠时间表,付费注意我的情绪健康,还有更多!将九个月转变为五个月—但请记住,结果仍然依赖于控制之外的事情,有时候…

设定目标,并勤奋地努力。

照片学分:Carol Vanhook
照片学分:Carol Vanhook— “Best part of dinner”

3.计划你的下一辆山地自行车冒险。

未来的梦想!也许在你的时间奠定了最有趣的事情就是计划你的下一个大旅行!这可以是远程位置的多日之旅,或者可以像在当地骑行的设定目标一样简单。在这种情况下,“山地自行车冒险”可以采取许多不同的形式,取决于您的个人欲望,骑行风格和可用资源。找到和研究一些你的小径’d想在将来骑 单人’s trail database。探索某些用户在您的一个地方反馈 ’一直想骑。相信它与否,我的一些最好的户外旅行来自花时间来计划,而我受伤….

照片:Michael Paul  - "Shredding in Sedona"
照片:Michael Paul— “Shredding in Sedona”

4.开始一个新的爱好(或培养旧的)。

It’由于您的生活方式和能力的巨大转变,易于气馁,但总是找到帮助您以积极的方式重新创造自己的活动!这是这个词的核心“recreation”这涉及故意休闲作为个人表达方式和增强幸福的方式。它’仍然可以拥有的特权,即使你’重新受伤,所以利用它!对我来说,我乘坐更多的评论和文章,开发新的关系,并开始练习瑜伽。

无论它是什么,都有不同的东西,或培养一种技能’休眠了一段时间!

照片信用:健康的圣皮特日圣洁瑜伽
照片信用:健康的圣皮特日圣洁瑜伽

5.看看事情的光明面。

我想立即说的一件事是 恢复很糟糕。它糟透了,因为你的自由,能力或生活方式是以某种方式改变,改变或完全停止!

这里’我的建议:拥抱吮吸!学会和它一起生活–然后你恢复的时间赢了’几乎是令人沮丧!更容易说完,对吧?这里’s some help:

恢复可能是令人生畏的,有时令人沮丧,甚至情绪不稳定。它’重要的是相信并提醒它’s not all that bad–那些事情通常是aren’和他们一样糟糕!只是这样的事实 recovering 是一种特权,即使有时似乎是可怕的慢。看着一切的亮点,或者至少尽可能多的事情,可以通过恢复来引导您更加快乐的旅程。
我的策略’找到工作很好包括:

  • 围绕着自己的人。
  • 花时间培养你的灵性。
  • 专注于唐的欢乐来源’t取决于情况。
  • 在发生这种情况时设定可达到的目标并庆祝成功。
保持积极,即使有几个月的艰巨恢复!
这看起来有点愚蠢—但努力保持积极态度,即使是未来几个月的艰难恢复!

无论是大还是小,我们中的许多人都经历了伤害和回收率。 你会添加什么?什么为你工作?

分享这个: